Ficha de rutina de gimnasio para imprimir — PDF y Excel gratis

Una hoja A4 por semana de rutina, con los datos de cabecera y una tabla de ejercicios por día. La versión PDF es para imprimir en blanco y completar a mano; la versión Excel es la misma ficha para tipear y después imprimir con el nombre del alumno ya puesto.

• Cabecera: gimnasio (lugar para el logo), alumno, profe, objetivo, fecha de inicio y fecha de fin
• Tabla por día: ejercicio, series, repeticiones, carga, descanso
• Columna "Hecho" con cuatro casillas, una por semana, para que el alumno tache
• Pie con espacio para observaciones del profe

Una ficha por alumno, con las dos fechas siempre completas. La fecha de fin es la que casi nadie pone y la que más importa: sin ella, la rutina "no vence" y el alumno entrena seis meses con la misma hoja. Anotá también el objetivo en una línea ("bajar de peso", "fuerza", "volver después de una lesión de rodilla"), porque el profe que cubre un franco tiene que poder leerla sin preguntar.

Si el alumno hace superseries, marcá los ejercicios encadenados con una letra al lado del nombre (A, A, B, B). Es lo que más se malinterpreta en una ficha y lo que más tiempo le agrega a la sesión cuando se hace mal.

Los sistemas de gestión más vendidos del país lo dicen sin vueltas: uno ofrece la "rutina impresa en A4 con el logo del gimnasio" como función, y otro se define como el reemplazo de "la ficha de cartulina". Es el default porque no depende de que el alumno tenga batería, datos ni ganas de instalar nada, y porque se puede colgar en la máquina.

Su problema no está en el gimnasio: está en la casa del alumno. La ficha se pierde, se moja, queda en el bolso, y cuando se renueva nadie tiene registro de cuál fue la anterior. Y el profe no sabe si el alumno entrenó hasta que lo ve, o deja de verlo.

Cuando el que pierde tiempo es el profe. Clubbi genera esta misma ficha en PDF, con el logo del gimnasio y los datos del alumno, a partir de la rutina que el profe cargó una vez. Y además se la manda por WhatsApp con un link que abre sin instalar nada, donde el alumno marca "Hice esta sesión". Para el que sigue prefiriendo el papel, la imprime. Para el resto, ya no hace falta. Gratis hasta 60 alumnos.